对实战姿势有两个要求：一是保持身体在移动中的平稳，而且要灵活。能随时向任何方向快速移动，步法间的变换、连线协调，并为下一个动作做好準备。二是保持肌肉群和关节自然放鬆(适度紧张)有利于攻防动作。根据上述两点要求，实战姿势的合理性，要从身体重心在两脚间的前后和高低位置(有偏前、偏后、偏高和偏低)及两脚间的距离来分析。

重心的高低和前后直接影响移动的平稳程度，两脚间距离的长短又直接影响两腿承受力及两膝的弯曲度和小腿与地面形成有利的发力角度。重心偏高则移动阻力小，但不平稳且预兆大；重心偏低则移动较平稳，但两腿弯曲度大，承受力也大，因而影响了发力角度，所以起动慢，步幅小；重心偏前则前腿受力过大，影响向前移动的起动和速度；重心偏后由于后腿受力过大，影响向后移动时的起动和速度。因此在实战姿势中，身体重心要置于适当的位置，相应的两脚间也应取适当距离。

合理的实战姿势，要以生物力学原理为依据，从击剑一对一激烈对抗的特点出发，以辩证的观点来认识。实战姿势的个体差异较大，况且在複杂多变的交锋中，随着交战双方的距离、节奏、时机的变化，战术动作的需要，实战姿势也需要不断进行“微调”。

(1)脚的位置：右脚在前，脚尖向前方；左脚在后，其脚跟垂直于右脚跟的延长线上，脚尖向内。两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽。

(2)腿的位置：前腿膝盖在前足背的垂直线上，膝角约为115.4º，踝角约64.9º，后腿膝盖在后脚尖的垂直线上，膝角约为135°，后蹬角约53°，身体重心位于两脚(支点)之间。

(3)持剑臂的位置：持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一直线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位。肘角约123.1°，肘离身体右侧约10.15公分。剑身、前臂、上臂与躯干保持在同一纵面上。

(4)非持剑臂的位置：手臂于体侧弯曲自然抬起，上臂与躯干约成角70°，前臂与上臂约成角80°，手腕自然放鬆。

(5)头与躯干的位置：躯干正直略含胸，两肩自然放鬆，头正直，面向前方对手，两眼平视。